El yoga de la respiración se llama SWARA YOGA.
Esta metodología de la respiración controlada y consciente, creada por Swami Maitreyananda, esta basada en las nueve respiraciones y las nueve BANDHAS.
La respiración es lo mas importante en la relación del yogui con el universo.
El SHVASAN (respiracion) es la primer técnica que nos permite llegar a la atención o ekagrata, a la concentración, contemplación y meditación.
Junto a las técnicas de shvasan existe otra técnica muy importante, el Pranayama, que es el control de la energía vital una vez que esta se encuentra dentro de nuestro cuerpo.
Las NAVA SHVASAN YOGA (o respiraciones en el Yoga) son nueve, pero estas dan lugar a diferentes pranayamas que tienen nueve bandhas o llaves.
Existen básicamente tres zonas de respiración:
· ALTA: donde el diafragma trabaja con acompañamiento de los músculos de la zona alta del tronco, en la que los pulmones se movilizan mas superficialmente. (pectoral o torácica; dorsal, clavicular).
· MEDIA O INTERCOSTAL: donde el diafragma actúa acompañado de músculos de la zona media del tronco ( la podemos realizar con las lateralidades).
· BAJA: donde los músculos que acompañan el diafragma son los de la zona inferior del tronco y que moviliza los pulmones a pleno, (abdominal; diafragmática; lumbar).
Algunas respiraciones son:
· RESPIRACION DORSAL: se localiza en la parte superior del tórax y la concentración se lleva a los músculos de la región dorsal como secundarios en la respiración. De gran ayuda para corazas emocionales, es la contraparte de la respiración pectoral.
· RESPIRACION INTERCOSTAL: los músculos intercostales cumplen un papel secundario al diafragma, permitiendo a las costillas expandirse y así liberar la región pulmonar media.
· RESPIRACION LUMBAR: intervienen los músculos de la región lumbar, ayuda a atenuar lumbalgias, libera tensiones viejas y alivia dolores de espalda. Se complementa con la respiración abdominal.
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