Krama se le llama a la secuencia o serie de asanas.
El Purna Yoga Integral, en la tradición Swami Maitryananda tiene kramas o kramajis, son unas 108 secuencias pre-determinadas que se utilizan para enseñar y practicar. Varios de estos kramajis son saludos o VYAYAMAS que están dentro del estilo de Yoga dinámico llamado NAMASKAR YOGA, creado por Swami Maitryananda.
Su metodolgia de trabajo se basa en posturas lineales, torciones o rotaciones, y lateralidad. A lo que se agregan posturas de piernas, brazos, manos, cara, y 5 posturas de tronco, cuello y pies.
El PURMA YOGA INTEGRAL se trabaja sobre 7 sistemas de contraposturas (esquelética, orgánica, muscular, energética, circulatoria, chakras, y espiritual).
En un krama o kramaji cada postura tiene un objetivo o función.
Este sistema divide las asanas de Yoga en SARVASANAS (
posturas corporales totales que involucran todas las partes del cuerpo ) y ARDASANAS ( posturas parciales que involucran
exclusivamente las 7 partes principales del cuerpo: cara, cuello, tronco,
brazos, manos, piernas y pies).
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